BMI 计算器
身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的国际标准，通过身高和体重计算得出，帮助您了解自己的健康状况。
您的 BMI 指数
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BMI 参考标准
BMI（身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准，计算公式为：体重（公斤）÷ 身高（米）²
| BMI 范围 | 身体状态 |
|---|---|
| 低于 18.5 |
偏瘦
可能伴随营养不良、免疫力下降等问题，需结合饮食和运动调整
|
| 18.5 - 23.9 |
正常
健康风险较低，建议保持均衡饮食和规律作息
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| 24.0 - 27.9 |
超重
提示需关注代谢异常风险（如高血压、高血糖），建议控制热量摄入并增加运动
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| 28.0 及以上 |
肥胖
与心血管疾病、糖尿病等密切相关，需通过医学干预和生活方式调整改善
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关于BMI的重要提示
- • BMI仅作为健康参考指标，不能完全反映身体健康状况
- • 运动员、孕妇、老年人等特殊人群的BMI标准可能有所不同
- • 建议结合体脂率、腰围等其他指标综合评估健康状况
- • 如有健康疑虑，请咨询专业医生获取个性化建议
BMI 计算公式与中国标准
BMI 的计算公式为：BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）²。算例：体重 70 公斤、身高 1.75 米，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9，属于正常范围。
本工具支持公斤、斤、磅三种体重单位，计算时自动换算为公斤（1 公斤 = 2 斤 ≈ 2.2046 磅）。
| 体重分类 | 中国标准 | WHO 国际标准 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | 低于 18.5 | 低于 18.5 |
| 正常 | 18.5 - 23.9 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 24.0 - 27.9 | 25.0 - 29.9 |
| 肥胖 | 28.0 及以上 | 30.0 及以上 |
中国《成人超重和肥胖症预防控制指南》以 24 和 28 作为超重和肥胖切点，比 WHO 国际标准（25 和 30）更严格：在相同 BMI 水平下，中国人的体脂率偏高、相关健康风险出现更早。
体脂率计算公式（由 BMI 估算）
常用的成人体脂率估算公式（Deurenberg 公式）：体脂率(%) ≈ 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 − 5.4 − 10.8 × 性别系数（男性取 1，女性取 0）。
算例：30 岁男性、BMI 为 22.9，估算体脂率 ≈ 1.2 × 22.9 + 0.23 × 30 − 5.4 − 10.8 ≈ 18.2%。该公式为统计学估算，与体脂秤（生物电阻抗法）等实测结果可能存在差异，仅供参考。
三步获得你的 BMI
- 在身高输入框中输入您的身高，单位为厘米，例如 175。
- 在体重输入框中输入体重，并选择单位（公斤、斤或磅）。
- 点击「计算 BMI」按钮，立即获得您的 BMI 值和体重状态评估。
BMI 之外还应关注什么
- • 体脂率：BMI 无法区分肌肉和脂肪，体脂率能更准确反映身体成分
- • 腰围：腹部脂肪堆积与代谢疾病风险密切相关，男性建议小于 90 厘米、女性小于 85 厘米
- • 腰高比：腰围 ÷ 身高，一般认为小于 0.5 较为适宜
常见问题
BMI 怎么计算？公式是什么？
BMI 的计算公式为：BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。例如体重 70 公斤、身高 1.75 米，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9，属于正常范围。
BMI 多少算正常？
按照中国《成人超重和肥胖症预防控制指南》标准，BMI 在 18.5 至 23.9 之间为正常；低于 18.5 为偏瘦，24 至 27.9 为超重，28 及以上为肥胖。
中国 BMI 标准和 WHO 国际标准有什么区别？
中国标准以 24 和 28 作为超重和肥胖的切点，比 WHO 国际标准（25 和 30）更严格。研究显示中国人在相同 BMI 水平下体脂率偏高、健康风险出现更早，因此切点更低。
儿童青少年能用成人的 BMI 标准吗？
不能。儿童青少年处于生长发育期，BMI 需结合年龄和性别，对照生长曲线或 BMI 百分位数表评估，建议咨询儿科或儿保医生。
孕妇能用 BMI 判断胖瘦吗？
不适用。孕期体重是否合适取决于孕前 BMI 和孕周，应按孕期体重增长推荐范围评估，具体请遵产科医生建议。
老年人的 BMI 标准和年轻人一样吗？
目前研究对老年人的适宜 BMI 范围尚有争议，部分指南认为略微偏高的 BMI 与更好的预后相关。老年人的体重管理建议以医生评估为准。
肌肉多的人 BMI 偏高算超重吗？
不一定。BMI 无法区分肌肉和脂肪，运动员、健身人群肌肉量大，BMI 偏高但体脂率不高，属于「假性超重」。建议结合体脂率、腰围等指标综合判断。
BMI 正常就代表健康吗？
不一定。BMI 只是体重与身高的粗略比值，不能反映体脂分布和代谢状况。BMI 正常的人仍可能存在内脏脂肪超标、血压血糖异常等问题，建议定期体检综合评估。
体脂率怎么计算？
没有仪器时可用 Deurenberg 公式由 BMI 估算：体脂率(%) ≈ 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 − 5.4 − 10.8 × 性别系数（男性取 1，女性取 0）。该公式为统计学估算，与体脂秤等实测结果可能存在差异，仅供参考。
BMI 和 BIM 是一回事吗？
BIM 通常是 BMI 的笔误或误写。BMI 是 Body Mass Index（身体质量指数）的英文缩写，中文也称体重指数、身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的常用指标。